Lohi-parsakaali gratiini
Paloittele kala ja kaali vuokaan.
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 650g | 1270kcal | 121.5g | 0g | 87.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 400g | 140kcal | 18.5g | 7.8g | 1.2g | 10g | |
| Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g | 200g | 320kcal | 16g | 8g | 26g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 75g | 233kcal | 18g | 0.6g | 17.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 15g | 53kcal | 0.1g | 13.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3280g | 4228kcal | 368g | 88.4g | 264.6g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 1640g | 2114kcal | 184g | 44.2g | 132.3g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 820g | 1057kcal | 92g | 22.1g | 66.2g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.2g | 2.7g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu