Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 135g | 61kcal | 0.3g | 12.7g | 0.1g | 2.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 601g | 199kcal | 19.8g | 29.5g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 60g | 150kcal | 8.4g | 6.6g | 3.4g | 29.5g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 301g | 962kcal | 45.1g | 141.3g | 24.1g | 54.1g | |
| Banaani, kuorittu | 180g | 157kcal | 1.9g | 33g | 0.7g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2556g | 3057kcal | 151g | 446.2g | 56.6g | 178.4g | |
| Valittu annoskoko | 1278g | 1529kcal | 75.5g | 223.1g | 28.3g | 89.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 639g | 764kcal | 37.8g | 111.6g | 14.2g | 44.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu