Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 180g | 80kcal | 0.3g | 17g | 0.2g | 3.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 80g | 200kcal | 11.2g | 8.8g | 4.5g | 39.2g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 400g | 1280kcal | 60g | 188g | 32g | 72g | |
| Banaani, kuorittu | 240g | 209kcal | 2.5g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 4066kcal | 200.8g | 593.8g | 75.4g | 237.4g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 2033kcal | 100.4g | 296.9g | 37.7g | 118.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 1017kcal | 50.2g | 148.5g | 18.9g | 59.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu