Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 40g | 18kcal | 0.1g | 3.7g | 0g | 0.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 18g | 44kcal | 2.5g | 1.9g | 1g | 8.6g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 88g | 281kcal | 13.2g | 41.2g | 7g | 15.8g | |
| Banaani, kuorittu | 53g | 46kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 745g | 892kcal | 44.4g | 130g | 16.4g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 373g | 446kcal | 22.2g | 65g | 8.2g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 223kcal | 11.1g | 32.5g | 4.1g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 6g | 17.4g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu