Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 451g | 202kcal | 0.9g | 42.5g | 0.5g | 8.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2005g | 662kcal | 66.2g | 98.2g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 201g | 501kcal | 28.1g | 22.1g | 11.2g | 98.2g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 1002g | 3208kcal | 150.4g | 471.1g | 80.2g | 180.4g | |
| Banaani, kuorittu | 601g | 523kcal | 6.4g | 110.1g | 2.4g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8520g | 10190kcal | 504g | 1488g | 188.6g | 595g | |
| Valittu annoskoko | 4260g | 5095kcal | 252g | 744g | 94.3g | 297.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2130g | 2548kcal | 126g | 372g | 47.2g | 148.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu