Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 102g | 45kcal | 0.2g | 9.6g | 0.1g | 1.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 451g | 149kcal | 14.9g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 45g | 113kcal | 6.3g | 5g | 2.5g | 22.1g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 226g | 722kcal | 33.8g | 106g | 18g | 40.6g | |
| Banaani, kuorittu | 135g | 118kcal | 1.4g | 24.8g | 0.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1917g | 2293kcal | 113.2g | 335g | 42.2g | 133.8g | |
| Valittu annoskoko | 959g | 1146kcal | 56.6g | 167.5g | 21.1g | 66.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 479g | 573kcal | 28.3g | 83.8g | 10.6g | 33.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu