Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 80g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 60g | 6.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 55g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 115g | 207kcal | 26.5g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 125g | 313kcal | 22.5g | 1.9g | 23.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 1603kcal | 143.8g | 18.8g | 101g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 802kcal | 71.9g | 9.4g | 50.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 401kcal | 36g | 4.7g | 25.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu