Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 411g | 699kcal | 78.1g | 0g | 41.1g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 230g | 60kcal | 7.6g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 25g | 81kcal | 12.5g | 7.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1552g | 1992kcal | 224g | 29.8g | 105g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 776g | 996kcal | 112g | 14.9g | 52.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 498kcal | 56g | 7.5g | 26.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu