Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 300g | 330kcal | 75g | 0g | 3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 40g | 148kcal | 6.4g | 19.6g | 3.3g | 6g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 100g | 85kcal | 3.5g | 6g | 5g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 30g | 51kcal | 2.3g | 1.6g | 3.9g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Hunaja | 20g | 66kcal | 0.1g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1090g | 1517kcal | 188.4g | 87.2g | 41.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 545g | 759kcal | 94.2g | 43.6g | 20.8g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 379kcal | 47.1g | 21.8g | 10.4g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.3g | 8g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu