Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 62g | 138kcal | 4.5g | 27.3g | 1.1g | 8.7g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 22g | 37kcal | 1.7g | 1.1g | 2.9g | 0.6g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 70g | 46kcal | 0.3g | 11.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 12g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 13g | 30kcal | 3.1g | 0g | 2g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 31g | 98kcal | 8.4g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 419g | 703kcal | 36.2g | 80g | 26.6g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 352kcal | 18.1g | 40g | 13.3g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 176kcal | 9.1g | 20g | 6.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu