Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g500g140kcal3g29.8g1g12.5g
Paprika punainen 170g50kcal1.6g7.7g0.7g3.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu15g12kcal0.3g2.7g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g10g25kcal0.3g4.4g0.6g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g400g280kcal6.4g60g0.4g10.8g
Sitruunamehu, laimentamaton30g6.3kcal0.1g0.5g0g0g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g165g145kcal1.7g6.6g11.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3994g1385kcal30.6g235.2g29.2g57.2g
Valittu annoskoko1997g692kcal15.3g117.6g14.6g28.6g
Annoskoko puolitettuna999g346kcal7.7g58.8g7.3g14.3g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=273023