Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 40g | 132kcal | 4g | 23.2g | 1.4g | 4.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5g | 16kcal | 2.6g | 1.4g | 0g | 0.8g | |
| Auringonkukansiemen | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.4g | 2.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 5g | 29kcal | 1.3g | 0.5g | 2.7g | 0.6g | |
| Parapähkinä 10g | 5g | 34kcal | 0.7g | 0.4g | 3.3g | 0.3g | |
| Hasselpähkinä | 5g | 32kcal | 0.7g | 0.2g | 3.1g | 0.9g | |
| Manteli | 5g | 31kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0.4g | |
| Cashewpähkinä | 5g | 29kcal | 1g | 0.9g | 2.3g | 0.2g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 5g | 35kcal | 0.5g | 0.7g | 3.6g | 0.5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 10g | 34kcal | 1.3g | 7g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 10g | 32kcal | 0.1g | 7.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 10g | 28kcal | 1g | 6.3g | 0.1g | 1g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 2g | 8.5kcal | 0.5g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 534g | 1096kcal | 44.6g | 116g | 48.8g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 548kcal | 22.3g | 58g | 24.4g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 274kcal | 11.2g | 29g | 12.2g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.4g | 21.7g | 9.1g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu