Laihduttajan kaalikeitto
Keitä kaalit, liotetut linssit ja sipulit runsaassa vedessä, jossa liemikuutio ja mausteita maun mukaan.
Lisää öljyssä kuullotetut juurekset.
Lisää tomaattimurska ja lopuksi sälötyt pavut, anna vielä vähän kieuhua.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 737 grammaa
Kauris65
Lisää öljyssä kuullotetut juurekset.
Lisää tomaattimurska ja lopuksi sälötyt pavut, anna vielä vähän kieuhua.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 737 grammaa
Kauris65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 500g | 106kcal | 6g | 17g | 1g | 10.5g | |
| Rasilaisen hapankaali (100g) | 150g | 27kcal | 2.7g | 2.7g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 200g | 54kcal | 1.2g | 10.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Papuja tomaattikastikkeessa (Euro-shopper), annos 400g | 200g | 160kcal | 10g | 28g | 2g | 0g | |
| Linssi, vihreä, go green | 100g | 338kcal | 29g | 57g | 1g | 30.5g | |
| Porkkana | 125g | 41kcal | 0.8g | 7g | 0.3g | 3.2g | |
| Fenkoli, annos 100g | 75g | 23kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2.3g | |
| Palsternakka | 75g | 48kcal | 0.4g | 8.9g | 0.3g | 3.4g | |
| Selleri, annos 50g | 125g | 18kcal | 1.3g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7367g | 1834kcal | 108g | 293.2g | 27.4g | 109.6g | |
| Valittu annoskoko | 3683g | 917kcal | 54g | 146.6g | 13.7g | 54.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1842g | 459kcal | 27g | 73.3g | 6.9g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.5g | 4g | 0.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu