Kuhaa tomaattikastikkeessa
Sulata voi pannussa ja lisää kala sekä muut ainekset.
Mausta mieleiseksi ja annan hautua kannen alla kunnes kala on kypsää.
Lisukkeeksi kasviksia tai mitä nyt haluttaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Tinkimaton
Mausta mieleiseksi ja annan hautua kannen alla kunnes kala on kypsää.
Lisukkeeksi kasviksia tai mitä nyt haluttaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Tinkimaton
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuhafile, raaka | 300g | 216kcal | 48.6g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 33g | 8.6kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 146kcal | 0.2g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Tomaattimurska | 167g | 49kcal | 0.9g | 8.8g | 0.3g | 3.2g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 3.3g | 3.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Majoneesi (kruunu) | 20g | 154kcal | 0.2g | 0.2g | 17g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1164g | 1173kcal | 101.8g | 25.6g | 71.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 582g | 587kcal | 50.9g | 12.8g | 35.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 293kcal | 25.5g | 6.4g | 17.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 8.7g | 2.2g | 6.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu