Nasi goreng
HUOM! Ohjeessa tarvitaan 5dl valmista riisiä
Silppua kaali ja v. sipuli.
Kuullota kaali ja v. sipuli öljyssä curryn kanssa (2tl), kunnes kaali pehmenee.
Lisää keitetty riisi, valutettu ananas, soija ja chilitahna.
Paista hetki keskilämmöllä.
Lisää jäiset katkaravut ja anna kuumentua kannen alla.
(Ohje Yhteishyvä 1/12 s.11)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Rannekoru
Silppua kaali ja v. sipuli.
Kuullota kaali ja v. sipuli öljyssä curryn kanssa (2tl), kunnes kaali pehmenee.
Lisää keitetty riisi, valutettu ananas, soija ja chilitahna.
Paista hetki keskilämmöllä.
Lisää jäiset katkaravut ja anna kuumentua kannen alla.
(Ohje Yhteishyvä 1/12 s.11)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 251g | 70kcal | 3g | 10.2g | 0.5g | 5.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 137g | 82kcal | 0.5g | 20.6g | 0.1g | 1.9g | |
| Soijakastike | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g) | 20g | 8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Katkarapu | 180g | 123kcal | 26g | 0g | 2g | 0g | |
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 401g | 489kcal | 8.8g | 109g | 1.2g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2088g | 1867kcal | 81.6g | 290.2g | 38.2g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 1044g | 934kcal | 40.8g | 145.1g | 19.1g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 522g | 467kcal | 20.4g | 72.6g | 9.6g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 13.9g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu