Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 35g | 112kcal | 3.5g | 22.3g | 1.1g | 2.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 35g | 113kcal | 4.2g | 21.2g | 0.7g | 2g | |
| Kaurajauho | 35g | 131kcal | 5.1g | 20g | 2.6g | 3.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Voi | 15g | 109kcal | 0.2g | 0.1g | 12.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1466g | 1574kcal | 86.6g | 176.8g | 55.8g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 733g | 787kcal | 43.3g | 88.4g | 27.9g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 367g | 394kcal | 21.7g | 44.2g | 14g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12.1g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu