Kookos-kanavuoka
Mittaa ainekset raakoina vuokaan ja sekoita keskenään.
(Aurinkokuivatut tomaatit valutetaan ja pilkotaan) .Mausta makusi mukaan.
Kaada päälle kookosmaito ja noin 5dl vettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Rannekoru
(Aurinkokuivatut tomaatit valutetaan ja pilkotaan) .Mausta makusi mukaan.
Kaada päälle kookosmaito ja noin 5dl vettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma | 340g | 1187kcal | 23.8g | 244.8g | 7.8g | 13.6g | |
| Broilerifileesuikale (Atria) | 300g | 330kcal | 69g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Sipuli | 55g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 450g | 158kcal | 8.1g | 28.8g | 0.9g | 14.4g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 180g | 360kcal | 8.3g | 32.4g | 18g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 15g | 39kcal | 0.3g | 1.4g | 3.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 11g | 31kcal | 2.2g | 0.6g | 2.2g | 0.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 400g | 680kcal | 8g | 10g | 68g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4502g | 5601kcal | 240.8g | 641.2g | 213.8g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 2251g | 2800kcal | 120.4g | 320.6g | 106.9g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1126g | 1400kcal | 60.2g | 160.3g | 53.5g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 5.3g | 14.2g | 4.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu