Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g71g227kcal36.9g19.9g0.4g11.4g
Vesi, vesijohtovesi 371g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 187g61kcal1.2g10.4g0.4g4.8g
Rypsiöljy 14g121kcal0g0g13.7g0g
Sipuli (kuorittu)276g75kcal3.6g13.2g0.6g4.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g64g47kcal2.9g8.3g0.1g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g414g145kcal15.3g0g9.1g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu63g341kcal15.4g11.2g28.9g2.5g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g421g1474kcal54.7g303.2g5.1g12.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3760g4981kcal260g732.4g116.6g71.2g
Valittu annoskoko1880g2491kcal130g366.2g58.3g35.6g
Annoskoko puolitettuna940g1245kcal65g183.1g29.2g17.8g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=274295