Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g89g284kcal46.1g24.8g0.4g14.2g
Vesi, vesijohtovesi 463g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 233g76kcal1.4g13g0.5g5.9g
Rypsiöljy 17g152kcal0g0g17.2g0g
Sipuli (kuorittu)345g93kcal4.5g16.5g0.7g5.9g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g80g59kcal3.6g10.3g0.2g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g518g181kcal19.2g0g11.4g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu79g426kcal19.3g14g36.1g3.1g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g526g1842kcal68.4g379g6.3g15.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4700g6226kcal325g915.2g145.6g88.8g
Valittu annoskoko2350g3113kcal162.5g457.6g72.8g44.4g
Annoskoko puolitettuna1175g1557kcal81.3g228.8g36.4g22.2g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=274295