Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 125g | 88kcal | 15g | 5g | 0.6g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 60g | 26kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 5g | 7kcal | 0.7g | 0.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 100g | 72kcal | 14g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 50g | 60kcal | 1.7g | 2.3g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 680g | 506kcal | 63.4g | 30.6g | 13g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 253kcal | 31.7g | 15.3g | 6.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 127kcal | 15.9g | 7.7g | 3.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu