Kana-pesto-pasta
Keitä pasta
Ruskista kananpojan maustamattomat suikaleet oliiviöljyssä.
Paista silputtu sipuli, suikaloitu paprika kanasuikaleiden ohessa, lopussa lisää jäiset herneet, lisää pasta ja sekoita pesto joukkoon.
Mausta pippurilla ja haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Mama11
Ruskista kananpojan maustamattomat suikaleet oliiviöljyssä.
Paista silputtu sipuli, suikaloitu paprika kanasuikaleiden ohessa, lopussa lisää jäiset herneet, lisää pasta ja sekoita pesto joukkoon.
Mausta pippurilla ja haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Mama11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 200g | 222kcal | 46g | 0g | 4g | 0g | |
| Paprika keskiarvo | 30g | 8.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Herne | 43g | 29kcal | 2.2g | 4g | 0.2g | 1.3g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Pesto, punainen Eldorado | 50g | 247kcal | 2.7g | 5.7g | 23.7g | 0g | |
| Täysjyväpasta keittämätön (Pirkka), annos 75g | 125g | 413kcal | 15g | 85g | 2.4g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1005g | 1953kcal | 133.8g | 196.8g | 71g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 503g | 977kcal | 66.9g | 98.4g | 35.5g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 251g | 488kcal | 33.5g | 49.2g | 17.8g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 13.3g | 19.6g | 7.1g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu