Kasviskatkarapupasta
Pilko ainekset, paista n. 10 min paprikaa, herkkusieniä ja sipuleita.
Lisää tomaattimurska ja anna hautua toiset kymmenen minuuttia.
Lopussa lisää katkaravut ja fetajuusto.
Voit laittaa myös lempiyrttiäsi.
Tomaattimurskan sijaan voit käyttää myös tuoreita tomaatteja,
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Moana
Lisää tomaattimurska ja anna hautua toiset kymmenen minuuttia.
Lopussa lisää katkaravut ja fetajuusto.
Voit laittaa myös lempiyrttiäsi.
Tomaattimurskan sijaan voit käyttää myös tuoreita tomaatteja,
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Moana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 85g | 25kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Herkkusieni | 38g | 6kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaattimurska | 100g | 29kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Katkarapu | 50g | 34kcal | 7.2g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 25g | 75kcal | 4.5g | 0.3g | 6.3g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 150g | 210kcal | 7.7g | 42g | 1g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 777kcal | 44.2g | 106g | 17.2g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 389kcal | 22.1g | 53g | 8.6g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 194kcal | 11.1g | 26.5g | 4.3g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 4.7g | 11.2g | 1.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu