Katkarapuwokki
1. Keitä riisi
2. Samalla paista katkaravut ja wokkivihannekset
3. Lisää valmis riisi katkarapujen ja vihanneksien joukkoon ja sekoita hyvin
4. Lopuksi kaada Uncle Bens sweet & sour -kastike päälle ja loraus soijaa.
5. Anna vetäytyä hetki.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Jaskie
2. Samalla paista katkaravut ja wokkivihannekset
3. Lisää valmis riisi katkarapujen ja vihanneksien joukkoon ja sekoita hyvin
4. Lopuksi kaada Uncle Bens sweet & sour -kastike päälle ja loraus soijaa.
5. Anna vetäytyä hetki.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Jaskie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 110g | 147kcal | 2.7g | 31.4g | 0.3g | 3.3g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 200g | 70kcal | 3.6g | 12.8g | 0.4g | 6.4g | |
| Katkarapu | 220g | 151kcal | 31.8g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Uncle Bens sweet&sour | 200g | 180kcal | 0.8g | 43.2g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1120kcal | 79.8g | 178.6g | 6.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 560kcal | 39.9g | 89.3g | 3.3g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 280kcal | 20g | 44.7g | 1.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 11.9g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu