PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 200g | 113kcal | 2.9g | 15g | 0.8g | 10g | |
| Banaani, kuorittu | 79g | 69kcal | 0.8g | 14.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 30g | 102kcal | 0.3g | 24.9g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 200g | 80kcal | 9.4g | 9.2g | 0.4g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 15g | 61kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1048g | 850kcal | 26.8g | 157.2g | 3g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 524g | 425kcal | 13.4g | 78.6g | 1.5g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 213kcal | 6.7g | 39.3g | 0.8g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu