Broileri-tomaattipasta
Ruskista broilerisuikaleet ja keitä pasta.
Yhdistä tomaattimurska ja jalopenot(voi jättää pois) ja mausta oman maun mukaan.
Sekoita maito ja valkuainen.
Laita vuokaan suikaleet ja keitetty pasta.
Lisää tomaattimurska.
Lopuksi lisää yhdistetty maito ja valkuainen.
Halutessa voi laittaa juustoraastetta päälle.
Paista uunissa 225 asteessa n.30min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 445 grammaa
Nirim
Yhdistä tomaattimurska ja jalopenot(voi jättää pois) ja mausta oman maun mukaan.
Sekoita maito ja valkuainen.
Laita vuokaan suikaleet ja keitetty pasta.
Lisää tomaattimurska.
Lopuksi lisää yhdistetty maito ja valkuainen.
Halutessa voi laittaa juustoraastetta päälle.
Paista uunissa 225 asteessa n.30min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 445 grammaa
Nirim
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 200g | 243kcal | 42.5g | 0g | 8g | 0g | |
| Tomaattimurska | 300g | 88kcal | 1.7g | 15.9g | 0.6g | 5.7g | |
| Keltainen raketti spagetti, tumma pasta (Myllyn paras), annos 50g | 80g | 280kcal | 10.8g | 52.5g | 2.3g | 4.8g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 200g | 53kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet, vahva (Pirkka), annos 5g | 40g | 41kcal | 0.3g | 1.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1780g | 1471kcal | 137.6g | 152.8g | 22.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 890g | 735kcal | 68.8g | 76.4g | 11.3g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 368kcal | 34.4g | 38.2g | 5.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 7.7g | 8.6g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu