Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 20g | 74kcal | 2.8g | 11g | 1.6g | 2.2g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 300g | 27kcal | 0g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 684kcal | 50.8g | 104.2g | 5.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 342kcal | 25.4g | 52.1g | 2.6g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 171kcal | 12.7g | 26.1g | 1.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu