Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 120g | 120kcal | 21.6g | 1.3g | 3.1g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 12g | 26kcal | 0g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 30g | 6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 30g | 22kcal | 0.2g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 50g | 130kcal | 15.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 150g | 105kcal | 22.5g | 3g | 0.5g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 30g | 90kcal | 6.6g | 8.7g | 3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 944g | 1009kcal | 133.8g | 52g | 28.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 505kcal | 66.9g | 26g | 14.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 252kcal | 33.5g | 13g | 7.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu