Tonnikalamunakas
Sekoita kaikki ainekset ja paista uunipellillä 225C 30min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 80g | 152kcal | 21.7g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu | 110g | 222kcal | 14.1g | 0.4g | 18.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 748kcal | 71.6g | 0.8g | 51.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 374kcal | 35.8g | 0.4g | 25.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 187kcal | 17.9g | 0.2g | 12.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 18.8g | 0.2g | 13.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu