Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 380g | 490kcal | 61.6g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 40g | 144kcal | 0.4g | 0.4g | 16g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 45g | 137kcal | 3.9g | 24.9g | 0.9g | 6.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.9g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 1550kcal | 132.6g | 50.6g | 88.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 775kcal | 66.3g | 25.3g | 44.3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 388kcal | 33.2g | 12.7g | 22.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu