Lohikeitto ilman perunaa
Pilko kesäkurpitsa, sipuli ja suolakurkku, lisää kuumaa vettä ja liemikuutio n 1/2 l ja keittele 5 min. lisää kuutioitu lohi ja tilli ja keitä 10 min. Lisää tarvittaessa vettä ja suolaa.
Tarjoa smetanan(pieni rkl /hlö) ja leivän kanssa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kuismvu
Tarjoa smetanan(pieni rkl /hlö) ja leivän kanssa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kuismvu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 219g | 40kcal | 1.2g | 5.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Suolakurkku viipaleina ( Felix Maku ) | 16g | 7.8kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 3.4g | 11kcal | 0.3g | 1.2g | 0.5g | 0g | |
| Lohifilee | 219g | 428kcal | 40.9g | 0g | 29.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 25g | 83kcal | 0.5g | 0.8g | 8.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1490g | 1143kcal | 86.4g | 20g | 79g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 745g | 572kcal | 43.2g | 10g | 39.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 286kcal | 21.6g | 5g | 19.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.8g | 1.3g | 5.3g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu