Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka
Kuori kesäkurpitsat ja pilko ne suureen uunivuokaan.
Leikkaa paprika paloiksi ja laita vuokaan kurpitsan kanssa.
Silppua ja kuullota sipuli pannulla ja lisää jauheliha.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Lisää mukaan smetana ja anna hautua hetken, jonka jälkeen kaada seos uunivuokaan.
Siivuta valkosipuli ja ripottele jauhelihan päälle.
Sekoita aineksia hieman.
Lisää päälle juustortaaste ja paista 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Sannamaria88
Leikkaa paprika paloiksi ja laita vuokaan kurpitsan kanssa.
Silppua ja kuullota sipuli pannulla ja lisää jauheliha.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Lisää mukaan smetana ja anna hautua hetken, jonka jälkeen kaada seos uunivuokaan.
Siivuta valkosipuli ja ripottele jauhelihan päälle.
Sekoita aineksia hieman.
Lisää päälle juustortaaste ja paista 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Sannamaria88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 300g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 400g | 556kcal | 76g | 0g | 28g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 170g | 46kcal | 2.2g | 8.2g | 0.3g | 2.9g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 26g | 27kcal | 2.1g | 4.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 110g | 28kcal | 1g | 5.1g | 0.4g | 2.1g | |
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 200g | 280kcal | 5.6g | 13g | 24g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 150g | 435kcal | 39g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2712g | 2851kcal | 255.2g | 76g | 171.2g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 1356g | 1426kcal | 127.6g | 38g | 85.6g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 678g | 713kcal | 63.8g | 19g | 42.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 9.4g | 2.8g | 6.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu