Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Eevan tuhti tuorepuuro

Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.

Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.

Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.

Ohje Me Naiset-lehdestä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi50g30kcal0.7g6g0.5g1.9g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl40g136kcal5.6g22.4g2.7g4.4g
Auringonkukansiemen 15g89kcal3.5g1.9g7.4g0.9g
Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g10g56kcal1.8g0.3g5.2g1.8g
Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g100g58kcal9.8g4.2g0.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen100g33kcal3.3g4.9g0g0g
Hunaja 20g66kcal0.1g16.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana670g936kcal49.6g111.8g32g18g
Valittu annoskoko335g468kcal24.8g55.9g16g9g
Annoskoko puolitettuna168g234kcal12.4g28g8g4.5g
Arvot/100g100g140kcal7.4g16.7g4.8g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282185