Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Vegeseljanka

Kypsennä soijapyörykät ja gluteenijauhosta valmistettu seitan (paloiteltuna) etukäteen.

Sulata margariini ja lisää kuutioidut kasvikset.

Lisää vesi ja kasvislientä, keitä noin 15 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsähköjä.

Lisää soija ja seitan sekä mausteet (oliivit, tomaattipyre, kapris) ja yksi laakerinlehti.

Anna hautua vielä 10-15 minuuttia.

Nautitaan (smetanan ja) tumman leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 828 grammaa

Fitter
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 142g78kcal2.3g18.6g0.2g1.2g
Juuriselleri 85g27kcal1.1g3.9g0.2g2.6g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka38g4.2kcal0.4g0.4g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)65g18kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Porkkana 165g54kcal1g9.2g0.3g4.2g
Palsternakka 107g68kcal0.5g12.6g0.4g4.8g
Margariini 70%, keiju laktoositon 17g105kcal0g0g11.9g0g
Soijapyörykät, soyappetit (Soyappetit), annos 70g54g178kcal28.1g15.1g0.8g1.6g
Gluteenijauho (seitanjauho) (Vantastic foods), annos 50g62g244kcal50.2g4.3g2.5g0g
Maustekurkku60g10kcal0.4g1.8g0.1g1.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g20g15kcal0.9g2.6g0g0g
Kalamata oliivit, musta (Pirkka), annos 50g30g83kcal0.5g0.4g9g0g
Kapris etikkaliemessä, Figaro10g3.1kcal0.2g0.4g0.1g0.3g
Vesi800g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3310g1773kcal172.8g144.8g51.4g34.6g
Valittu annoskoko1655g887kcal86.4g72.4g25.7g17.3g
Annoskoko puolitettuna828g443kcal43.2g36.2g12.9g8.7g
Arvot/100g100g54kcal5.2g4.4g1.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282641