Tumma makaroonilaatikko
250g keittämätöntä makaroonia=564g keitettyä.
Maustoin mustapippurilla, suolalla, muskottipähkinällä, oreganolla, valkopippurilla, currylla, valkosipulilla, paprikajauheella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 451 grammaa
Liza81
Maustoin mustapippurilla, suolalla, muskottipähkinällä, oreganolla, valkopippurilla, currylla, valkosipulilla, paprikajauheella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 451 grammaa
Liza81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria kevyt jauheliha (Atria), annos 400g | 400g | 660kcal | 80g | 0g | 40g | 0g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 450g | 152kcal | 13.8g | 22.1g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 120g | 171kcal | 15g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Heinz ketsuppi | 15g | 15kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Makarooni, tumma, keitetty (Myllyn paras), annos 100g | 600g | 815kcal | 31.2g | 152.4g | 7.5g | 13.9g | |
| Sipuli | 70g | 21kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g | 150g | 60kcal | 7.5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3610g | 3790kcal | 297g | 378.6g | 120.8g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1805g | 1895kcal | 148.5g | 189.3g | 60.4g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 903g | 947kcal | 74.3g | 94.7g | 30.2g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 8.2g | 10.5g | 3.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu