Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 30g | 6.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 10g | 7.2kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 35g | 74kcal | 2g | 15.1g | 0.5g | 1.8g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 5g | 28kcal | 0.1g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 20g | 20kcal | 3.8g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 10g | 27kcal | 3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 329kcal | 18.8g | 37.2g | 11.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 165kcal | 9.4g | 18.6g | 5.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 82kcal | 4.7g | 9.3g | 2.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.7g | 13.3g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu