Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Porkkana-soijarouhepihvit

3 keskikokoista porkkanaa hienona raasteena
1,5 dl tummaa soijarouhetta
3 dl vettä
1 muna
1 silputtu ja kuullotettu sipuli
2 murskattua valkosipulin kynttä
0,5 tl yrtti-pippurimausteseosta
0,5 tl yrttisuolaa
2 rkl vehnäjauhoa
voita tai öljyä paistamiseen

Sekoita kaikki ainekset yhteen.

Paista pannulla miedolla lämmöllä, että raaste kypsyy.

Tarjoa esim: Pestokastikkeen kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Elli90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g195g55kcal1.2g11.6g0.4g4.9g
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit52g167kcal27g14.6g0.3g8.3g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 20g69kcal2g14g0.2g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g180kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1508g1296kcal90.6g88g64.6g29.8g
Valittu annoskoko754g648kcal45.3g44g32.3g14.9g
Annoskoko puolitettuna377g324kcal22.7g22g16.2g7.5g
Arvot/100g100g86kcal6g5.8g4.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283067