Kasvisrösti ja mintturaita (Kevennys)

Kasvisrösti

Kuori porkkanat, sipuli ja perunat ja raasta ne raastimessa.

Huuhtele ja valuta kypsät Go Green linssit.

Poista chilistä siemenet ja leikkaa pieniksi kuutioksi.

Yhdistä kaikki aineet massaksi ja mausta suolalla sekä pippurilla.

Muotoile massasta pihvejä ja paista ne miedolla lämmöllä oliiviöljyssä kypsiksi.

Tarjoa lempeän mintturaidan ja vihreän salaatin kaverina.

Mintturaita

Nypi mintun lehdet oksista irti ja pilko pieneksi kuivan työlaudan päällä.

Leikkaa kurkku pitkittäin ja poista siemenet.

Raasta kurkku pieniksi suikaleiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja mausta.

Anna tekeytyä jääkaapissa pari tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa

Piriri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihreät linssit (Go green), annos 100g300g288kcal24g45g1.8g27g
Porkkana 98g32kcal0.6g5.4g0.2g2.5g
Sipuli 45g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 158g86kcal2.5g20.7g0.3g1.3g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g11g35kcal1g6.5g0.6g0g
Tuore chili (-), annos 10g7.5g3.4kcal0.2g0.6g0g0.1g
Minttu, tuore (-), annos 1g19g8.3kcal0.6g1.6g0.1g1.3g
Kurkku 300g33kcal1.7g4.2g0.3g2.1g
Ruokajogurtti laktoositon (Valio), annos 200g150g165kcal4.5g6.6g13.5g0g
Juustokumina jeera (), annos 6g1.9g6.6kcal0.3g0.8g0.4g0.2g
Hunaja 4.9g16kcal0g3.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2190g1374kcal72g195g34.6g70.6g
Valittu annoskoko1095g687kcal36g97.5g17.3g35.3g
Annoskoko puolitettuna548g344kcal18g48.8g8.7g17.7g
Arvot/100g100g63kcal3.3g8.9g1.6g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283092