Kasvisrösti ja mintturaita (Kevennys)

Kasvisrösti

Kuori porkkanat, sipuli ja perunat ja raasta ne raastimessa.

Huuhtele ja valuta kypsät Go Green linssit.

Poista chilistä siemenet ja leikkaa pieniksi kuutioksi.

Yhdistä kaikki aineet massaksi ja mausta suolalla sekä pippurilla.

Muotoile massasta pihvejä ja paista ne miedolla lämmöllä oliiviöljyssä kypsiksi.

Tarjoa lempeän mintturaidan ja vihreän salaatin kaverina.

Mintturaita

Nypi mintun lehdet oksista irti ja pilko pieneksi kuivan työlaudan päällä.

Leikkaa kurkku pitkittäin ja poista siemenet.

Raasta kurkku pieniksi suikaleiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja mausta.

Anna tekeytyä jääkaapissa pari tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa

Piriri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihreät linssit (Go green), annos 100g901g865kcal72g135.1g5.4g81.1g
Porkkana 293g96kcal1.8g16.3g0.6g7.5g
Sipuli 135g41kcal1.7g6.5g0.3g2.3g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 473g259kcal7.5g62g0.8g4g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g34g105kcal2.9g19.6g1.7g0g
Tuore chili (-), annos 10g23g10kcal0.5g1.8g0g0.3g
Minttu, tuore (-), annos 1g56g25kcal1.9g4.7g0.4g3.8g
Kurkku 901g98kcal5g12.6g0.9g6.3g
Ruokajogurtti laktoositon (Valio), annos 200g450g495kcal13.5g19.8g40.5g0g
Juustokumina jeera (), annos 6g5.6g20kcal1g2.5g1.3g0.6g
Hunaja 15g48kcal0.1g11.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6570g4123kcal215.8g585.4g103.8g211.8g
Valittu annoskoko3285g2062kcal107.9g292.7g51.9g105.9g
Annoskoko puolitettuna1643g1031kcal54g146.4g26g53g
Arvot/100g100g63kcal3.3g8.9g1.6g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283092