Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Herkkusieni-kesäkurpitsawokki

Leikkaa sienet ja kesäkurpitsa viipaleiksi.

Jos kesäkurpitsa on pehmeä keskeltä, koverra siemenosa pois lusikalla.

Suikaloi sipuli.

Paista herkkusieniä hetki omassa liemessään.

Kaada lautaselle odottamaan.

Lisää pannuun rypsiöljy.

Vokkaa sipulisuikaleita hetki ja lisää pannulle kesäkurpitsaviipaleet.

Vokkaa pari kolme minuuttia ja kaada sienet takaisin pannuun.

Sekoittele ahkerasti.

Lisää joukkoon maapähkinät ja soijakastike.

Mausta pippurilla ja lisää tarvittaessa tilkka vettä.

Anna kiehahtaa kunnolla ja tarkista maku.

Nauti lisukkeeksi kalalle, broilerille, lihalle tai paistetulle tofuviipaleelle tai nauti sellaisenaan tai täysjyvä tms. riisin tai pastan kanssa.

Saat maapähkinöistä ruskean kuoren pois paahtamalla niitä hetken aikaa kuivalla pannulla.

Kaada talouspaperin tai pyyhkeen päälle ja hankaa kevyesti kämmenten välissä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Janisa84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni 400g64kcal8.4g1.2g1.3g6g
Kesäkurpitsa zucchini 300g54kcal1.7g7.5g1.2g2.1g
Soijakastike 12g7.2kcal0.6g1.1g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 10g88kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1644g481kcal24g29.2g25.4g19.6g
Valittu annoskoko822g240kcal12g14.6g12.7g9.8g
Annoskoko puolitettuna411g120kcal6g7.3g6.4g4.9g
Arvot/100g100g29kcal1.5g1.8g1.5g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=284070