Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 220g | 84kcal | 0.6g | 15.5g | 0.2g | 7.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 30g | 5.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 50g | 5kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 20g | 40kcal | 0.9g | 3.6g | 2g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 15g | 95kcal | 2.6g | 1.4g | 8.7g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 670g | 458kcal | 9.8g | 43.4g | 22.2g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 335g | 229kcal | 4.9g | 21.7g | 11.1g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 114kcal | 2.5g | 10.9g | 5.6g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.5g | 6.5g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu