Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 327g | 294kcal | 58.8g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Rypsiöljy | 5.8g | 52kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Tomaattimurska | 583g | 172kcal | 3.3g | 30.9g | 1.2g | 11.1g | |
| Makaroni, tumma | 321g | 1154kcal | 43.3g | 210.8g | 9.6g | 18.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2590g | 3373kcal | 212.4g | 489g | 46.4g | 62g | |
| Valittu annoskoko | 1295g | 1687kcal | 106.2g | 244.5g | 23.2g | 31g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 843kcal | 53.1g | 122.3g | 11.6g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu