Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 373g | 336kcal | 67.2g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Rypsiöljy | 6.7g | 59kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 667g | 196kcal | 3.7g | 35.3g | 1.3g | 12.7g | |
| Makaroni, tumma | 367g | 1319kcal | 49.5g | 240.9g | 11g | 21.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2960g | 3855kcal | 242.6g | 558.8g | 53.2g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 1480g | 1928kcal | 121.3g | 279.4g | 26.6g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 740g | 964kcal | 60.7g | 139.7g | 13.3g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu