Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 420g | 378kcal | 75.6g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Rypsiöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 750g | 221kcal | 4.2g | 39.8g | 1.5g | 14.3g | |
| Makaroni, tumma | 413g | 1483kcal | 55.7g | 271g | 12.4g | 24.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3330g | 4337kcal | 273g | 628.8g | 59.8g | 79.8g | |
| Valittu annoskoko | 1665g | 2168kcal | 136.5g | 314.4g | 29.9g | 39.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 833g | 1084kcal | 68.3g | 157.2g | 15g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu