Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 467g | 420kcal | 84g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Rypsiöljy | 8.3g | 74kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 833g | 245kcal | 4.7g | 44.2g | 1.7g | 15.8g | |
| Makaroni, tumma | 458g | 1648kcal | 61.9g | 301.1g | 13.7g | 27g | |
| Annoskoko tuplana | 3700g | 4819kcal | 303.4g | 698.6g | 66.4g | 88.4g | |
| Valittu annoskoko | 1850g | 2409kcal | 151.7g | 349.3g | 33.2g | 44.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 925g | 1205kcal | 75.9g | 174.7g | 16.6g | 22.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu