Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 560g | 504kcal | 100.8g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Tomaattimurska | 1000g | 294kcal | 5.6g | 53g | 2g | 19g | |
| Makaroni, tumma | 550g | 1978kcal | 74.2g | 361.3g | 16.5g | 32.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4440g | 5783kcal | 363.8g | 838.2g | 79.8g | 106.2g | |
| Valittu annoskoko | 2220g | 2891kcal | 181.9g | 419.1g | 39.9g | 53.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1110g | 1446kcal | 91g | 209.6g | 20g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu