Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 187g | 168kcal | 33.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 333g | 98kcal | 1.9g | 17.7g | 0.7g | 6.3g | |
| Makaroni, tumma | 183g | 659kcal | 24.7g | 120.4g | 5.5g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1480g | 1928kcal | 121.2g | 279.4g | 26.6g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 740g | 964kcal | 60.6g | 139.7g | 13.3g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 370g | 482kcal | 30.3g | 69.9g | 6.7g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu