Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 56g | 129kcal | 5.1g | 24.6g | 0.9g | 5.6g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 31g | 98kcal | 8.4g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 25g | 60kcal | 6.3g | 0g | 4g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 12g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 70g | 46kcal | 0.3g | 11.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 22g | 37kcal | 1.7g | 1.1g | 2.9g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 746kcal | 43.8g | 74.6g | 30.2g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 373kcal | 21.9g | 37.3g | 15.1g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 186kcal | 11g | 18.7g | 7.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu