Linssi-Chorizo muhennos
Huuhtele linssit hyvin ennen keittoon laittoa.
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Flora culinesse | 15g | 111kcal | 0g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 67g | 19kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.7g | |
| Paprika punainen | 30g | 8.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 8g | 8.3kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Chorizo-paprika makkara (Dulano) | 100g | 443kcal | 22g | 1g | 39g | 0g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 200g | 650kcal | 48g | 98g | 2g | 24g | |
| Kevyt & paksu ruokakerma 4% (Flora) | 100g | 60kcal | 1g | 4.5g | 4g | 0.6g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 36g | 18kcal | 0.5g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 180g | 108kcal | 2.7g | 23.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2572g | 2879kcal | 152.4g | 279g | 116g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 1286g | 1439kcal | 76.2g | 139.5g | 58g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 643g | 720kcal | 38.1g | 69.8g | 29g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 5.9g | 10.8g | 4.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu