Tofu-jauheliha-täysjyväpastalaatikko

Laita n. 1rkl oliiviöljyä pannulle ja paista sipuli ja siirrä valmiina sivuun.

Paista jauheliha ja tofu, lisäämättä rasvaa.

Keitä pasta ohjeen mukaan.

Raasta juusto ja sekoita kaikki keskenään.

Kuumenna 2dl vettä ja liemikuutiot mikrossa ja lisää maidon sekaan.

Sekoita munat seokseen

Voitele ja korputa vuoka, lisää pasta-liha-juusto seos ja kaada munamaito päälle.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Lara90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl6.3g16kcal0.8g0.1g1.4g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 676g308kcal20.3g32.4g10.1g0g
Kermajuusto (Pohjanpoika)169g659kcal40.5g3.4g54g0g
Jauheliha, sika-nauta, paistettu 788g2357kcal180.1g0g183.8g0g
Sipuli 169g51kcal2.1g8.1g0.3g2.9g
Oliiviöljy 16g139kcal0g0g15.8g0g
Voi 5.6g41kcal0.1g0g4.6g0g
Korppujauho (X-tra)23g86kcal2.9g17.1g0.5g0g
Tofu maustamaton (Alpro soya), annos 125g281g329kcal35.2g2.8g19.7g2.3g
Täysjyväpasta penne rigate (Rainbow), annos 500g225g766kcal29.3g150.9g5.6g15.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4716g9503kcal622.6g429.6g591.6g42g
Valittu annoskoko2358g4751kcal311.3g214.8g295.8g21g
Annoskoko puolitettuna1179g2376kcal155.7g107.4g147.9g10.5g
Arvot/100g100g202kcal13.2g9.1g12.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286692