Tofu-jauheliha-täysjyväpastalaatikko

Laita n. 1rkl oliiviöljyä pannulle ja paista sipuli ja siirrä valmiina sivuun.

Paista jauheliha ja tofu, lisäämättä rasvaa.

Keitä pasta ohjeen mukaan.

Raasta juusto ja sekoita kaikki keskenään.

Kuumenna 2dl vettä ja liemikuutiot mikrossa ja lisää maidon sekaan.

Sekoita munat seokseen

Voitele ja korputa vuoka, lisää pasta-liha-juusto seos ja kaada munamaito päälle.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Lara90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl10g25kcal1.2g0.1g2.2g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 1051g479kcal31.5g50.4g15.8g0g
Kermajuusto (Pohjanpoika)263g1024kcal63g5.3g84.1g0g
Jauheliha, sika-nauta, paistettu 1226g3667kcal280.1g0g286g0g
Sipuli 263g80kcal3.3g12.6g0.5g4.5g
Oliiviöljy 25g217kcal0g0g24.5g0g
Voi 8.8g64kcal0.1g0g7.1g0g
Korppujauho (X-tra)35g133kcal4.6g26.6g0.7g0g
Tofu maustamaton (Alpro soya), annos 125g438g512kcal54.7g4.4g30.6g3.5g
Täysjyväpasta penne rigate (Rainbow), annos 500g350g1191kcal45.5g234.7g8.8g24.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7336g14781kcal968g668.2g920.6g65g
Valittu annoskoko3668g7391kcal484g334.1g460.3g32.5g
Annoskoko puolitettuna1834g3695kcal242g167.1g230.2g16.3g
Arvot/100g100g202kcal13.2g9.1g12.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286692